山药枸杞红枣粥

by 冰清一色 3 收藏 30262 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.7%
蛋白质
2.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<数小时
较高热量
初中水平

一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养,用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体,既美味又保健,非常非常的好喝

展开
主料2人份
辅料
莲子50克
大米30克
糯米20克
小米20克
展开全部辅料
步骤1 山药枸杞红枣粥的做法大全

将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒

步骤2 山药枸杞红枣粥的做法图解

准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用

步骤3 山药枸杞红枣粥的家常做法

将莲子、枸杞子准备好

步骤4

大米、糯米和小米洗净放入锅内加水,将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入

步骤5

高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味

步骤6 山药枸杞红枣粥的简单做法

按喜好粥可以加糖拌匀食用

成品图
烹饪技巧

山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用,山药还被专家称为天然的青春不老药
山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜
枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效
莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效

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