山药枸杞馒头

by 爱生活的馋猫vip 8 收藏 1678 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
51.7%
蛋白质
18.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<15分钟
较高热量
初中水平

处暑过后,凉秋降至,天气开始令人舒适,秋季是夏冬交替的季节,天气由热转凉,但也是秋老虎反复“探头”之际,此时就更需要我们吃一些温润的美食。换季的时候很多脾胃虚弱的人容易出现脾胃不适,腹胀、让人浑身不舒服的症状,这是因为天气的变化脾胃不适应导致的,而吃对食材,对缓解肠胃不适就有很好的效果。秋天是进补的最好的季节,对于平时体虚之人,应趁秋凉时加紧进补,以备冬天不时之需。小时候一道这个季节,妈妈就会给我们做这个小零食吃,它就是山药枸杞馒头,好吃营养,每次吃到都觉得幸福满满!

展开
主料3人份
辅料
面粉250克
干酵母3克
展开全部辅料
步骤1 山药枸杞馒头的做法大全

枸杞洗干净后放入温水里浸泡10分钟,山药蒸熟后去皮,把蜂蜜,温水,枸杞和山药一起放入料理机里

步骤2 山药枸杞馒头的做法图解

盖上盖子,搅打成泥,泥状越细腻就口感越好

步骤3 山药枸杞馒头的家常做法

把干酵母倒入碗里,搅拌均匀,静置3分钟左右,干酵母会融化

步骤4 山药枸杞馒头的简单做法

倒入面粉揉成一个光滑的面团,因为面粉的吸水量不一样,所以倒入液体的时候可以预留10-20克出来,以免面太湿了还要加粉。

步骤5 山药枸杞馒头怎么吃

取一个擀面杖,把面团擀成长方形的面片,厚薄要均匀,做出来的成品才好看哦。

步骤6 山药枸杞馒头怎么做

把面片从下而上的卷起来,卷得紧实一些组织才会细腻,搓成长条后,用锋利的刀切成7个小面团

步骤7 山药枸杞馒头怎么炒

把面团放在油纸上,中间切一个口子,温水发酵20分钟后直接开大火蒸15分钟,蒸熟后焖5分钟再大开盖子,馒头就做好了。

步骤8 山药枸杞馒头怎么煮

这样做的馒头有山药的清香和枸杞的微甜,因为加了蜂蜜,更加滋润,吃起来柔软,很好消化。秋天调理肠胃一定要试试这个馒头哦,秋季最该吃的食材是它,滋阴润燥,调理脾胃,拒绝“秋老虎”反扑!你也试一试吧!

成品图
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