山药桂圆黑米粥

by ┛ 玻璃杯 8 收藏 3012 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.8%
蛋白质
2.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<90分钟
较低热量
初中水平

这是属于养生粥,里边所含的山药、桂圆、黑米都具有健脾的功效,桂圆有益气的作用,而黑米有活血的作用,山药可以养肺固肾,加上少量的枸杞有清肝明目的功效,所以气血虚、阴盛阳虚者非常适合这类养生粥!

展开
主料2人份
辅料
桂圆(干)15颗
枸杞子适量
白糖适量
展开全部辅料
步骤1 山药桂圆黑米粥的做法大全

把黑米清洗干净,放入电饭锅,放入比平时煮粥多一半的水,煲40分钟

步骤2 山药桂圆黑米粥的做法图解

淮山药洗净去皮,切成斜片。注意:淮山药去皮后碰到皮肤会导致瘙痒,需戴上手套

步骤3 山药桂圆黑米粥的家常做法

桂圆干剥壳取肉,再取少量枸杞子,备用

步骤4 山药桂圆黑米粥的简单做法

40分钟后,把淮山药倒入锅内煲20分钟,后加入桂圆肉和枸杞子,再煲30分钟左右,注意水量的减少,待淮山药尝起来粉粉的,加入适量白糖搅拌均匀即可

成品图
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