生菜拌豆皮

by 松鼠鱼77 221 收藏 2112 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
51.8%
蛋白质
53%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

营养师朋友推荐我一道健康减脂素菜,生菜拌豆皮。这道菜蛋白质含量高,热量很低,是一道健康营养的减脂菜,最适合减脂期的晚上吃。所以这是我减脂期间常吃的一盘菜,热量低营养高越吃越瘦,做法超简单,5分钟就能做一盘。我的体重从132到96全靠它了,你也来试一试吧!

展开
主料3人份
辅料
小米椒2个
鸡精少许
热水2勺
生抽2勺
香醋2勺
1勺
白糖半勺
蚝油1勺
麻辣油适量
香油适量
展开全部辅料
步骤1 生菜拌豆皮的做法大全

准备好需要的食材

步骤2 生菜拌豆皮的做法图解

木耳用开水焯烫2分钟,豆皮焯烫10秒钟

步骤3 生菜拌豆皮的家常做法

胡萝卜擦成丝,生菜洗净切成丝,木耳撕成小朵,豆皮切成条

步骤4 生菜拌豆皮的简单做法

调一个料汁,1勺盐、2勺生抽、2勺香醋、半勺白糖、1勺蚝油、适量香油、一点点鸡精,3大勺热水,搅拌均匀

步骤5 生菜拌豆皮怎么吃

倒入食材中,搅拌均匀就好了。喜欢吃辣可以放点麻辣油

步骤6 生菜拌豆皮怎么做

看看,这一盘清脂又开胃,好吃不怕胖

步骤7 生菜拌豆皮怎么炒

简单一拌,省事儿,营养又好吃

成品图
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