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黑胡椒龙利鱼配时蔬

by 快乐生活12 520 收藏 7611 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
21.7%
蛋白质
3.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<15分钟
较低热量
新手尝试

每年的12月25日,是基督教徒纪念耶稣诞生的日子,称为圣诞节。 圣诞节本来是基督教徒的节日,由于人们格外重视,它便成为一个全民性的节日,国家一年中最盛大的节日,可以和新年相提并论,类似我国过春节。 它让全家人相聚在一起开心快乐。大餐肯定少不了啦,这不我也准备了。

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主料1人份
辅料
柠檬汁3毫升
黑胡椒粉2克
1克
泰式甜辣酱1勺
展开全部辅料
步骤1 黑胡椒龙利鱼配时蔬的做法大全

先材料准准好,图中桔子只是道具。龙利鱼是冰冻的,提前取也化冻,芦笋、西兰花用清水洗净备用

步骤2 黑胡椒龙利鱼配时蔬的做法图解

用盐,黑胡椒粉及柠檬汁将龙利鱼腌制10分钟

步骤3 黑胡椒龙利鱼配时蔬的家常做法

锅加水煮开,放点盐先下西兰花烫熟再放入芦笋烫熟

步骤4 黑胡椒龙利鱼配时蔬的简单做法

烫好取出放一边备用

步骤5 黑胡椒龙利鱼配时蔬怎么吃

用平底锅放少许橄榄油将星星土豆饼煎两面微黄变脆取出

步骤6 黑胡椒龙利鱼配时蔬怎么做

把芦笋及星星土豆饼放在白色平盘上

步骤7 黑胡椒龙利鱼配时蔬怎么炒

这时也是用平底锅少许橄榄油,用中火将龙利鱼双面煎熟

步骤8 黑胡椒龙利鱼配时蔬怎么煮

表面微焦的样子

步骤9 黑胡椒龙利鱼配时蔬怎么炖

接下来进行摆盘,龙利鱼放在芦笋上面再放一片柠檬,西兰花及星土豆饼放旁边,再挤上泰式甜辣酱就可以了

成品图
烹饪技巧

龙利鱼已经处理好没有刺,可以让小朋友吃
鱼在化冻时不要放水中化冻,让它自然解冻,不然鱼肉中水份太多
柠檬汁没有可以用料酒或者白葡萄酒代替

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