茄汁海鲜意面

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
23.4%
蛋白质
12.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

简单,好吃,有营养。

展开
主料2人份
辅料
洋葱10克
意面酱适量
黑胡椒碎少许
橄榄油少许
适量
展开全部辅料
步骤1 茄汁海鲜意面的做法大全

水中加盐烧至沸腾后,将意面放入锅中,变软后搅动直至煮熟。一般八到十分钟左右就可以了。盛出沥净水份,在冷水中过一下,备用

步骤2 茄汁海鲜意面的做法图解

鱿鱼须和西兰花洗净焯水,虾去头、剥壳、去沙线,香菇洗净切片,洋葱洗净和大蒜切碎

步骤3 茄汁海鲜意面的家常做法

橄榄油入不粘锅中烧热,加入洋葱和大蒜碎稍微翻炒几下

步骤4 茄汁海鲜意面的简单做法

加入意面酱、盐、虾翻炒

步骤5 茄汁海鲜意面怎么吃

加入意面和鱿鱼须及蘑菇翻炒,出锅前洒黑胡椒碎即可

成品图
烹饪技巧

也可以加罗勒叶等西餐调料,如果没有也可以不加,意面酱里一般都有这些,味道也足够了

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