时蔬黎麦饭团便当

by 小新家 3 收藏 5609 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.2%
蛋白质
8.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

藜麦,号称是最适合人类的完美的全营养食品,口感软糯。时蔬藜麦饭团,饭团中有胚芽米,藜麦,香菇,胡萝卜和洋葱,便当再再上虾仁和西兰花

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主料
辅料
橄榄油适量
适量
展开全部辅料
步骤1 时蔬黎麦饭团便当的做法大全

藜麦放入适量清水煮15分钟

步骤2 时蔬黎麦饭团便当的做法图解

胡萝卜,洋葱,香菇切碎丁备用

步骤3 时蔬黎麦饭团便当的家常做法

西兰花焯水,水中放入适量油盐

步骤4 时蔬黎麦饭团便当的简单做法

煮好的藜麦沥水备用

步骤5 时蔬黎麦饭团便当怎么吃

热锅下油

步骤6 时蔬黎麦饭团便当怎么做

油热,放入胡萝卜香菇,洋葱爆炒出香味,放入适量盐

步骤7 时蔬黎麦饭团便当怎么炒

放入胚芽米饭拌匀

步骤8 时蔬黎麦饭团便当怎么煮

放入藜麦拌匀

步骤9 时蔬黎麦饭团便当怎么炖

炒好的藜麦胚芽米饭

步骤10 时蔬黎麦饭团便当怎么煸

放入饭团模具,压制成型

步骤11 时蔬黎麦饭团便当怎样煸

便当盒底部放入适量炒饭,放入饭团,空缺位置用西兰花和吓人补齐即可。西藏白藜麦,探索最原始的美味

成品图
烹饪技巧

西藏白藜麦,免清洗免浸,食用方便,干燥保存\n2.西兰花焯水放油盐是为了保持西兰花颜色

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