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蔬菜豆腐抹酱

by 一日五餐辅食 238 收藏 5648 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.9%
蛋白质
6.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<10分钟
较低热量
新手尝试

空口吃面包太清淡,抹沙拉酱热量太高,果酱又太甜,都和营养不搭边,不太适合宝宝吃,不如尝试一下这种健康营养的抹酱吧。 蔬菜的加入让抹酱富含了多种营养,豆腐也能帮你补补钙。视频中同时展现了4种抹酱的做法,您一次只要做一种就可以了。

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步骤1 蔬菜豆腐抹酱的做法大全

食材: 紫薯豆腐酱:内酯豆腐 50g,紫薯20克,蜂蜜一小勺 南瓜豆腐酱:内酯豆腐 50g,南瓜20克,蜂蜜一小勺 山药豆腐酱:内酯豆腐 50g,山药20克,蜂蜜一小勺 苋菜豆腐酱:内酯豆腐 50g,苋菜10克,蜂蜜一小勺

步骤2 蔬菜豆腐抹酱的做法图解

紫薯,山药,南瓜,都去皮切片,上锅蒸15分钟

步骤3 蔬菜豆腐抹酱的家常做法

锅中烧开水,放入豆腐煮3分钟,捞出豆腐沥干水分

步骤4 蔬菜豆腐抹酱的简单做法

苋菜叶放锅中煮1分钟

步骤5 蔬菜豆腐抹酱怎么吃

10克苋菜叶和50克豆腐的搅拌成苋菜豆腐酱

步骤6 蔬菜豆腐抹酱怎么做

20克紫薯和50克豆腐搅拌成紫薯豆腐酱

步骤7 蔬菜豆腐抹酱怎么炒

20克山药和50克豆腐搅拌成山药豆腐酱

步骤8 蔬菜豆腐抹酱怎么煮

20克南瓜和50克豆腐搅拌成南瓜豆腐酱。南瓜水分比较大,做出来的酱稍微偏稀,用嫩豆腐替换内酯豆腐会更好。一个个加入蜂蜜,搅拌均匀。不想宝宝吃蜂蜜的话,就加少许白糖

步骤9 蔬菜豆腐抹酱怎么炖

抹在面包上,做抹酱,美味又营养

步骤10 蔬菜豆腐抹酱怎么煸

第一次可以先尝试下做紫薯味,接着做山药,南瓜,绿叶菜

步骤11 蔬菜豆腐抹酱怎样煸

豆腐保质期很短,这款抹酱现吃现做,2天内吃完,不要保存

成品图
烹饪技巧

本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看,看我的菜谱有不明白的也来公众号提问,里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦,解决你所有的吃饭难题

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