蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天

by 小五的吃喝玩乐 260 收藏 2399 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.9%
蛋白质
2.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
果味
<5分钟
较低热量
新手尝试

 最近,坚持运动,精气神好了许多。对于饮食,也喜欢上了轻食,发现彩树果实是最好的食材。今天,一大早选择自己爱的蔬果和千岛酱,做了一大碗蔬果沙拉。满满都是维生素的元气早餐,开启了新的一天,让自己与家人充满了正能量。

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主料4人份
辅料
千岛酱1/2汤匙
展开全部辅料
步骤1 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天的做法大全

准备好自己喜欢的蔬果

步骤2 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天的做法图解

生菜去除老叶,洗净,在加了盐的清水中浸泡10分钟

步骤3 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天的家常做法

紫甘蓝切成细丝,洗净,在加了盐的清水中浸泡10分钟

步骤4 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天的简单做法

青瓜洗净,削皮,切丁,在加了盐的清水中浸泡10分钟

步骤5 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么吃

水蜜桃洗净,削皮,切丁,在加了盐的清水中浸泡10分钟

步骤6 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么做

葡萄干用凉开水洗净

步骤7 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么炒

生菜沥干水分

步骤8 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么煮

紫甘蓝沥干水分

步骤9 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么炖

青瓜沥干水分

步骤10 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎么煸

水蜜桃沥干水分

步骤11 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎样煸

将生菜、紫甘蓝、青瓜、水蜜桃与葡萄干放进料理碗

步骤12 蔬果沙拉:元气早餐开启的新一天怎样做

食用时,取适量蔬果,加入千岛酱拌匀

成品图
烹饪技巧

我更喜欢千岛酱,觉得没有沙拉酱油腻,不喜欢千岛酱的同学可以另加其他酱料

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