水果糙米粥

by 相思莲 315 收藏 4291 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
36%
蛋白质
1.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
果味
<60分钟
较低热量
新手尝试

糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素和维生素E,提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪。 糖尿病患者适宜常食糙米,因为糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖; 此粥人群均可食用,尤适于肥胖,胃肠功能障碍、贫血、便秘者食用。

展开
主料3人份
辅料
红枣10克
黄冰糖30克
800毫升
展开全部辅料
步骤1 水果糙米粥的做法大全

食材准备好

步骤2 水果糙米粥的做法图解

糙米和白糯米、红枣、葡萄干分别洗净

步骤3 水果糙米粥的家常做法

将糙米和白糯米倒入砂锅中,加入水,盖上盖子

步骤4 水果糙米粥的简单做法

以大火烧开后,转中小火煮30分钟

步骤5 水果糙米粥怎么吃

苹果、梨、猕猴桃分别去皮,切成小块备用

步骤6 水果糙米粥怎么做

煮30分钟后,再加入冰糖、红枣、葡萄干煮20分钟

步骤7 水果糙米粥怎么炒

最后加入切好的苹果、梨、葡萄干煮10分钟即可

步骤8 水果糙米粥怎么煮

成品

成品图
烹饪技巧

简单小提醒:水果要现切现用,如果时间久了,容易变色哦!
葡萄干煮好后略有一些酸,如果不喜欢吃酸的亲们也可以不放

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