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四豆杂粮米糊

by 飘雪的季节(来自腾讯....)　17 收藏　7652 浏览免费下载app查看更多菜谱

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

21.1%

蛋白质

27.8%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

家常味

<30分钟

较低热量

新手尝试

健康、易消化吸收的营养粥品就是它！清晨从睡梦中醒来的时候，一定是想喝上一碗热乎乎、易消化且非常有营养的米糊，我的这碗米糊，杂粮较多，营养也很全面，喜欢的朋友可以收藏或者按照喜欢的食材来添加。

展开

主料3人份

大红枣1个

辅料

枸杞5克

冰糖1块

黑芝麻3克

白芷1片

展开全部辅料

步骤1

四豆杂粮米糊的做法大全

准备好各种原料：绿豆、赤红豆、黑豆、黄豆、花生、红枣、枸杞、黑芝麻、燕麦片、薏米、白芷、黄冰糖、铁棍山药，薏米提前炒至发黄，山药提高蒸熟

步骤2

四豆杂粮米糊的做法图解

将黄豆、绿豆、赤红豆、黑豆、花生淘洗干净，用清水浸泡10个小时

步骤3

四豆杂粮米糊的家常做法

浸泡一夜的黄豆、黑豆、绿豆、赤红豆、花生已经膨胀

步骤4

四豆杂粮米糊的简单做法

将铁棍山药去皮切块，红枣洗净切块。（块状不大于2*2厘米）

步骤5

四豆杂粮米糊怎么吃

将枸杞和燕麦片冲洗一下，与其他的原料一同加入到破壁豆浆机中

步骤6

四豆杂粮米糊怎么做

清水加入豆浆机中至最低水位线1000毫升处

步骤7

四豆杂粮米糊怎么炒

将豆浆机机头安装到位后，按功能键，选择“粗粮米糊”，点按“开始”，豆浆机开始工作，时长25分钟

步骤8

四豆杂粮米糊怎么煮

四豆粗粮米糊，口感细腻、光滑，营养丰富

成品图

烹饪技巧

对于比较坚硬的食材，可以先浸泡，再打磨。
喜欢甜的可以加冰糖或白糖。
我用的是破壁豆浆机，打出来米糊比较细腻

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米糊的做法

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