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松仁玉米

by 孩妈妮妮　257 收藏　24286 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

52.2%

蛋白质

6.2%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

炒

甜味

<10分钟

较低热量

新手尝试

很简单的4步教您做一道菜，营养价值却很高。玉米中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。松仁中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

展开

主料3人份

甜玉米400克

松子仁100克

柿子椒半个

辅料

糖1大勺

盐2克

香葱1棵

水淀粉少许

展开全部辅料

步骤1

松仁玉米的做法大全

将罐头玉米倒出篦去里面的汤（不要扔掉，一会要用），青椒椒切小丁，香葱切末

步骤2

松仁玉米的做法图解

热锅凉油放入松仁煸炒，至略变金黄出香味后倒入香葱末

步骤3

松仁玉米的家常做法

再放入玉米粒、适量刚才篦出来的汁、精盐和白糖，煸炒2分钟

步骤4

松仁玉米的简单做法

最后加入青椒粒，下水淀粉翻炒至芡汁凝固即成

成品图

烹饪技巧

炒松仁要凉油小火，经常晃动锅或用锅铲翻炒，避免颜色不均匀，
2:这道菜最好用嫩的袋装或罐装甜玉米粒，青椒一定要不辣的那种，否则会破坏菜的味道
您还可以加入胡萝卜丁等蔬菜

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