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松仁玉米

by 童尐果 6081 收藏 61913 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
32.9%
蛋白质
9.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初级入门

松仁、玉米、青豆、胡萝卜,每样都营养多多,特别松仁,在坚果类中是他最喜欢的,现在处于换牙期,松子相对其它的坚果来说,比较好嚼,小朋友甚是喜欢,如果不给他限制数量,他一口气能吃上一袋。除了好吃,它还有丰富的营养,松仁里面含有丰富的脂肪,其中不饱和脂肪酸的优质油脂居多,这些是构筑脑细胞的油脂油酸,因此松仁能完善我们的脑结构,增加脑细胞代谢,促进和维护脑细胞功能,松仁还富含丰富的维生素和矿物盐,这些都对我们的脑细胞很有滋补效果,小孩吃了会更聪明。玉米和松仁均富含维生素E,这是种强抗氧化剂,有益智健脑、延缓衰老的作用,玉米含有的玉米黄质还可以对抗眼睛老化。听我讲了这么多,宝妈宝爸们心动了吧,那就周末给孩子做这道简单的健脑菜吧!

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主料2人份
辅料
1勺
展开全部辅料
步骤1 松仁玉米的做法大全

准备材料

步骤2 松仁玉米的做法图解

将青豆下水焯5分钟,青豆微软捞出沥干水份备用

步骤3 松仁玉米的家常做法

将玉米下水焯2分钟,捞出沥干水份备用

步骤4 松仁玉米的简单做法

锅中放入少量玉米油或者橄榄油,我这个锅比较平坦,看着油多,其实并不多

步骤5 松仁玉米怎么吃

油热后倒入胡萝卜粒,炒至断生

步骤6 松仁玉米怎么做

接着倒入青豆,快速翻炒几下

步骤7 松仁玉米怎么炒

倒入玉米,继续翻炒

步骤8 松仁玉米怎么煮

加入一勺盐,翻炒均匀,为了保证颜色好看,不要放生抽

步骤9 松仁玉米怎么炖

倒入松仁,翻炒几下起锅。我用的是熟松仁,因此起锅前放,如果是生的,在放胡萝卜前放

步骤10 松仁玉米怎么煸

色香味俱全,让孩子爱上吃饭

成品图

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