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蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花

by 猪头妈咪

我一直觉得西兰花的口感不如菜花,但是西兰花的营养成分非常丰富,偶尔吃吃也是不错的。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

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蒜蓉西兰花营养建议

蒜蓉西兰花的食材2人份

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蒜蓉西兰花的做法

1 蒜蓉西兰花菜谱图解

西兰花用手撕成一小块一小块的

2 蒜蓉西兰花菜谱图解

微波炉中转3分钟左右,西兰花更易熟

3 蒜蓉西兰花菜谱图解

大蒜碾压成蒜沫沫

4 蒜蓉西兰花菜谱图解

锅热后倒入橄榄油,蒜蓉炒香

5 蒜蓉西兰花菜谱图解

西兰花下锅,快速翻炒,只需要2分钟左右,放盐、鸡精出锅

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