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蒜蓉油麦菜

by 毛毛5256 441 收藏 3472 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.9%
蛋白质
2.2%
蒜香味
<5分钟
较低热量
新手尝试

油麦菜是生活中常见的绿叶蔬菜,它含有丰富的钙铁蛋白质以及各种维生素,可促进生长发育。 油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量,对治疗与预防便秘都有疗效,减肥时可多食用。油麦菜具有丰富的纤维素和水分,可以有减肥预防便秘的作用哦。 营养均衡油麦菜含有丰富营养成分,是生食的商品,营养均衡,具有降低胆固醇等功效。 促进血液循环油麦菜中含有甘露醇,能够有效的促进血液循环,并由利尿的作用。油麦菜可以有补充甘露醇的作用,对于促进血液循环有好处,还可以提高人体的免疫力。

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主料
辅料
适量
鸡精适量
花椒面少许
展开全部辅料
步骤1 蒜蓉油麦菜的做法大全

油麦菜洗净切段,蒜剥皮剁成沫

步骤2 蒜蓉油麦菜的做法图解

炒锅里加食用油烧热,取一半蒜沫撒花椒面炝锅

步骤3 蒜蓉油麦菜的家常做法

倒入切好的油麦菜翻炒

步骤4 蒜蓉油麦菜的简单做法

加少量水继续翻炒

步骤5 蒜蓉油麦菜怎么吃

倒入剩余的蒜沫继续炒

步骤6 蒜蓉油麦菜怎么做

根据个人口味加入适量盐和鸡精炒匀即可出锅

成品图
烹饪技巧

炒油麦菜不需要放太多的调味品,不然会失去油麦菜本身清淡的口味
禁忌人群:胃炎、泌尿系统疾病、性质寒凉、尿频、胃寒的人慎食

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