蒜苔炒鱿鱼

by 陌上花开2 2194 收藏 14354 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
29.1%
蛋白质
14.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

鱿鱼的营养价值非常高,且脂肪含量极低,搭配蒜苔一起辣炒,很是下饭哦!

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步骤1 蒜苔炒鱿鱼的做法大全

把鱿鱼洗净之后横竖切,类似格子状,然后切小块

步骤2 蒜苔炒鱿鱼的做法图解

切好的鱿鱼放在碗里,倒入1汤匙料酒腌制待用

步骤3 蒜苔炒鱿鱼的家常做法

把蒜苔洗净,切成小段

步骤4 蒜苔炒鱿鱼的简单做法

青红辣椒都切成条状

步骤5 蒜苔炒鱿鱼怎么吃

生姜切成条状

步骤6 蒜苔炒鱿鱼怎么做

热锅上油

步骤7 蒜苔炒鱿鱼怎么炒

油热放入生姜翻炒

步骤8 蒜苔炒鱿鱼怎么煮

生姜微变色之后倒入鱿鱼翻炒片刻

步骤9 蒜苔炒鱿鱼怎么炖

倒入青红辣椒,继续翻炒片刻

步骤10 蒜苔炒鱿鱼怎么煸

倒入蒜苔,继续翻炒

步骤11 蒜苔炒鱿鱼怎样煸

倒入酱油,继续翻炒,直至炒熟

步骤12 蒜苔炒鱿鱼怎样做

最后调入盐,翻炒入味,即可出锅

成品图
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