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苏泊尔.百合莲子银耳羹

by 羊羊厨房 1090 收藏 14990 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.2%
蛋白质
0.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<数小时
较低热量
初级入门

这是一款润肺汤羹,入秋了,天气开始变得干燥起来,银耳羹要经常炖来喝的,润肺、防止皮肤干燥,再加上百合干和莲子,食疗效果就越发的显著了。 百合,解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环;莲子,清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,益肾涩精止带,滋补元气。 我平时特别爱喝银耳羹,经常会随意搭配一些食材,比如薏米、莲子、百合、枸杞,亦或是红枣、梨、柑橘等,来回替换着炖,口味多样化,一点也不会有喝腻了的感觉。 这款汤羹,爱美的你如果有空,不妨试试哦~~

展开
主料4人份
辅料
莲子(干)20克
百合(干)15克
枸杞子10克
冰糖20克
2000毫升
展开全部辅料
步骤1 苏泊尔.百合莲子银耳羹的做法大全

把银耳、莲子、百合提前数小时浸泡

步骤2 苏泊尔.百合莲子银耳羹的做法图解

泡发后,洗干净。准备好枸杞和冰糖

步骤3 苏泊尔.百合莲子银耳羹的家常做法

银耳去根,撕成小块儿

步骤4 苏泊尔.百合莲子银耳羹的简单做法

把洗净的莲子、百合、银耳放入陶瓷锅内,再放入冰糖

步骤5 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么吃

加入足量的水

步骤6 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么做

盖盖,接通电源,选择“糖水”程序,默认时间为3小时

步骤7 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么炒

电炖锅的工作状态,每进行到一个阶段都有显示

步骤8 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么煮

程序还剩30分钟左右时,放入洗净的枸杞

步骤9 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么炖

待“滴滴滴”声响起,电炖锅进入保温状态,开盖,搅匀

步骤10 苏泊尔.百合莲子银耳羹怎么煸

搅匀后盛出

成品图
烹饪技巧

银耳、莲子、百合最好提前一晚浸泡
水要一次性加足,中途不要再加水

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