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酥炸龙利鱼（空气炸锅版）

by mature11　527 收藏　3003 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

11.7%

蛋白质

15.9%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

烤

黑椒味

<30分钟

较低热量

新手尝试

我一直不太喜欢吃油炸食品，觉得不健康，费油，弄得厨房到处都是油烟，总之各种不好。所以，家里也从来不做。尤其讨厌炸鱼，厨房都是味，所以基本不吃，想起来就头疼。最近发现个方法特别好，省油又方便，我试着做了发现真是太棒了，鱼能炸得金黄香酥，还一点油烟都没有，简单省事，简直太赞了。今后我终于可以增加一种烹饪方法了，餐桌上也多了一道美食。好了话不多说，看看我是怎么做的吧！

展开

主料1人份

龙利鱼柳250克

面包糠适量

辅料

盐2克

现磨黑胡椒碎少许

料酒2茶匙

食用油少许

展开全部辅料

步骤1

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）的做法大全

龙利鱼洗净，两面撒盐、现磨黑胡椒碎、料酒腌制15分钟入味

步骤2

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）的做法图解

腌制过的龙利鱼两面蘸蛋液

步骤3

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）的家常做法

两面裹上面包糠

步骤4

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）的简单做法

两面抹上少许食用油

步骤5

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）怎么吃

放入空气炸锅的炸篮，空气炸锅设置200度，15分钟

步骤6

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）怎么做

十五分钟后打开炸篮，看看鱼已经烤好了，表面金黄，如果时间不够，继续烤

步骤7

酥炸龙利鱼（空气炸锅版）怎么炒

装盘，切块，配黑胡椒酱、海鲜酱或番茄酱食用

成品图

烹饪技巧

整个过程一点油烟没有，在空气炸锅工作的过程中，可以看看手机，喝杯茶，只需静等。这比以前站在灶台边满屋子油烟强多了。而且还少油健康，喜欢吃油炸食品的可以放心吃了
所用空气炸锅为：九阳KL32-17空气炸锅

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