糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭

by 蝶舞九天 277 收藏 2454 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
38.1%
蛋白质
8.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门
主料
辅料
铁棍山药半根
展开全部辅料
步骤1 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法大全

材料准备

步骤2 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的做法图解

大米淘洗干净, 铁棍山药削皮,分成合适的小段,放进锅中。 我用的是美的脱糖饭煲,有一个滤网。

步骤3 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的家常做法

添加水分到米表面能看到水就可以了。 喜欢特别软的可以添加水分到超过米1cm以内。

步骤4 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭的简单做法

煮饭键。默认22分钟。

步骤5 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭怎么吃

完成以后有提示音。屏幕显示这样。

步骤6 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭怎么做

我喜欢米饭颗粒分明。

步骤7 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭怎么炒

抽出下面的水盒,可以看到大米里面的淀粉溶解出来。这样的设计有利于降低大米的糖粉,适合血糖高和减肥的人群。

步骤8 糖尿病人和减肥宝宝适用~铁棍儿山药饭怎么煮

搭配一个清炒笋干,美美哒开吃~

成品图
烹饪技巧

小贴士\n血糖较高的人比较适合吃铁棍山药,南瓜,芋头,黄瓜,薏米等

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