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田园沙拉

by 花青柔懿 2734 收藏 70391 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
30.7%
蛋白质
7.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

没什么做的时候,我就喜欢吃沙拉,家里的食材,搜罗搜罗,就是一道美味的沙拉了!

展开
主料3人份
贝贝南瓜半个
水煮鸡蛋2个
辅料
生菜75克
紫甘蓝75克
小番茄100克
熟玉米粒75克
柠檬沙拉酱适量
展开全部辅料
步骤1 田园沙拉的做法大全

将南瓜和小土豆刷洗干净

步骤2 田园沙拉的做法图解

切成大块,放在烤盘上

步骤3 田园沙拉的家常做法

送入烤箱,190度烤30分钟,烤熟后晾凉

步骤4 田园沙拉的简单做法

将鸡蛋放入锅中煮熟,晾凉备用

步骤5 田园沙拉怎么吃

将生菜、紫甘蓝、小番茄洗干净,放入淡盐水中浸泡10-15分钟

步骤6 田园沙拉怎么做

将浸泡好的蔬菜控干水分

步骤7 田园沙拉怎么炒

将熟玉米粒剥好备用

步骤8 田园沙拉怎么煮

将生菜和紫甘蓝切大块装盘

步骤9 田园沙拉怎么炖

将水煮蛋和小番茄切半,备用

步骤10 田园沙拉怎么煸

将烤熟的南瓜、小土豆放在生菜和紫甘蓝上

步骤11 田园沙拉怎样煸

再摆上水煮蛋和小番茄,撒上玉米粒

步骤12 田园沙拉怎样做

淋上适量柠檬沙拉酱即可

成品图
烹饪技巧

这款沙拉,比较适合爱美的姑娘们吃
烤熟的南瓜和小土豆比蒸熟的水分小,口感更粉
搭配的食材,可以根据喜好调整
柠檬沙拉酱口感比较清淡,不喜欢可以换其他口味

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