微波地瓜干

by 18LS28xgl零落 6 收藏 77643 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.1%
蛋白质
1.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
微波
甜味
<15分钟
较低热量
中级掌勺

【蜡笔小新】里卖红薯的情节还记得吗?小新妈妈,吉永老师等女士喜欢吃红薯,却不敢买。最后无法抵挡红薯的美味,居然还改装后偷偷的买。买红薯时,那声音真是“声如蚊蚋”~~ 为嘛要这样呢?因为吃了红薯容易排气啊~O(∩_∩)o ~但即便是这样,大家还是趋之如骛。这也从另一个方面证明了红薯的魅力,男女老少,无人能敌。 红薯是很好的粗粮,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等,这些都是人体必需的营养成分。除此之外,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质可保持血管弹性,对便秘也十分有效。最最最重要的是,红薯的热量只有大米的1/3,丰富的纤维素和果胶可组织糖分转化为脂肪的特殊功能。因此常常食用红薯,可起到减肥的作用。 除此之外,红薯还能起到美容、抗癌、保护心脏、预防肺气肿、抗糖尿病等保健作用。不仅是健康食品,还是祛病良药。不仅可当主食,还可当小吃。 用微波炉做一道【微波地瓜干】(红薯,又叫地瓜),仅需十分钟,美味营养还健康的小吃就做好啦。自制的地瓜干,健康无添加,香甜劲道有嚼劲,比市面上的地瓜干好吃多啦! 话说,下午茶,宵夜,看电视的时候,玩游戏的时候,郊游的时候,给家里孩子准备零食的时候~~随时随地,来一道健康的【微波地瓜干】,好吃不长胖,常吃还减肥。还能美容,抗癌,保护心脏哦~给红薯点32个赞~~O(∩_∩)o ~ “薯”于你的美味,你也试试吧!

展开
主料2人份
辅料
微波炉1台
展开全部辅料
步骤1 微波地瓜干的做法大全

红薯削皮洗净,拭干水分;

步骤2 微波地瓜干的做法图解

将红薯切条状(先切厚片,再改刀切成条状),粗细程度一致;将红薯条铺在微波炉用的盘子里,不要重叠

步骤3 微波地瓜干的家常做法

将盘子放进微波炉,不要加盖

步骤4 微波地瓜干的简单做法

微波炉通电,微波火力设置为100,微波时间设置为5分钟,启动程序

步骤5 微波地瓜干怎么吃

程序结束后,将红薯取出

步骤6 微波地瓜干怎么做

给每条红薯翻面

步骤7 微波地瓜干怎么炒

再放进微波炉,微波火力设置为100,微波时间设置为5分钟,启动程序;

步骤8 微波地瓜干怎么煮

程序结束,【自制地瓜干】就做好啦

步骤9 微波地瓜干怎么炖

若微波后的地瓜干不是太干,可继续微波;但微波时间太长,地瓜干会很脆硬,也容易变糊,口感不好;建议将稍软的地瓜干放在通风处晾晒半天,香甜有嚼劲的地瓜干就做好啦;

成品图
烹饪技巧

微波炉的功率及脾气不同,时间可自行掌握;建议先2-3分钟,根据红薯的情况酌情增加微波时间
若微波后的地瓜干不是太干,可继续微波;但微波时间太长,地瓜干会很脆硬,也容易变糊,口感不好;建议将稍软的地瓜干放在通风处晾晒半天,香甜有嚼劲的地瓜干就做好啦

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