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微波炉烤山芋--减肥期主食

by 微秀健身-减肥餐 355 收藏 7820 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
36.6%
蛋白质
1.7%
微波
家常味
<10分钟
较高热量
新手尝试

很多网上的小伙伴都会问我:jacky教练,到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理,但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱,现在我就从健身教练的角度,去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。 每道菜我根据蛋白质,碳水,脂肪的比例,以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感,会给个减肥指数的评判,比如这道家,就是2颗星:★★,推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴,一起来学做健康美食。 山芋是个宝,健身不能少,很多健身的人拿山芋当主食的,确实减肥也可以用山芋代替米面做主食。

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主料2人份
步骤1 微波炉烤山芋--减肥期主食的做法大全

这道微波炉山芋非常简单便捷,也很好吃。减肥推荐。山芋洗干净

步骤2 微波炉烤山芋--减肥期主食的做法图解

用厨房用纸或者好点的卫生纸将山芋包住,将纸弄湿。可以选小点的山芋好包好熟。 然后放入微波炉中,高火三分钟后,将山芋底下的翻到上面,再加热三分钟

步骤3 微波炉烤山芋--减肥期主食的家常做法

然后就可以取出,享受美食了。跟外面卖的那种炉火烤山芋味道差不多

成品图
烹饪技巧

本菜减肥指数:★★,减肥期间推荐食用
山芋减肥期间可以代替部分主食,饱腹感比米饭强,当然也别过量服用哦

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