莴笋拌素鸡胡萝卜木耳

by 家和万事兴顺顺顺 4 收藏 5052 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.8%
蛋白质
9.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

莴笋含糖量低,但含烟酸较高,烟酸被视为胰岛素的激活剂,因此,莴笋很适合糖尿病患者食用。同时,莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的。

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主料
辅料
2匙
1勺
0.5勺
味精0.2匙
香油1匙
味精1匙
展开全部辅料
步骤1 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法大全

准备原材料莴笋和胡萝卜去皮、素鸡、泡发好的木耳

步骤2 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法图解

莴笋切成小方块状

步骤3 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的家常做法

锅中烧开水放入莴笋焯水断生后立即放入冷水过凉沥干水份

步骤4 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的简单做法

胡萝卜同样切成小块放入开水中焯水断发后立即放入冷水中过凉再沥干水份

步骤5 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么吃

素鸡切成小方块状

步骤6 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么做

莴笋、胡萝卜、素鸡、木耳放入容器中

步骤7 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么炒

放入调味料盐、糖、醋、香油、麻油、味精

步骤8 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么煮

所有的调味料拌匀入味即可享用

步骤9 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么炖

爽口开胃的莴笋拌素鸡胡萝卜木耳装入盘中

步骤10 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎么煸

搭配油条和水果一起吃好吃

步骤11 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎样煸

看着这鲜艳的颜色如图走进了春天

步骤12 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎样做

早餐即要丰盛还要营养健康噢

步骤13 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎样炒

素鸡入口香浓混搭莴笋的清香脆爽就是完美的搭配

步骤14 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎样煮

吃饭也是一种享受要好好对待自己

步骤15 莴笋拌素鸡胡萝卜木耳怎样炖

早餐是一日三餐最重要的一餐一定要吃好吃饱哦

成品图
烹饪技巧

莴笋含糖量低,但含烟酸较高,烟酸被视为胰岛素的激活剂,因此,莴笋很适合糖尿病患者食用。同时,莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的

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