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五彩早餐盘的做法

五彩早餐盘

by 柔蓝水晶

早餐想要好吃,其实并不难,我习惯在超市买些各种不同类型的蔬菜,然后根据颜色来随意搭配,有红有绿的餐盘,会让人一眼看过去,觉得十分好看,类型丰富一些,会让人更觉得有食欲。

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五彩早餐盘营养建议

五彩早餐盘的食材2人份

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五彩早餐盘的做法

1 五彩早餐盘菜谱图解

将紫薯、南瓜去皮切片,和玉米一起放蒸锅内,蒸半小时。

2 五彩早餐盘菜谱图解

平底锅不放油,放入面包片,小火烘至两面金黄。

3 五彩早餐盘菜谱图解

锅里淋入油,打入鸡蛋,表面撒些盐。

4 五彩早餐盘菜谱图解

将鸡蛋两面煎熟,放入鸡排和秋葵。

5 五彩早餐盘菜谱图解

全部煎熟后摆盘,切一些圣女果,苦菊上淋些沙拉汁,面包上挤些番茄酱和沙拉酱。

6 五彩早餐盘菜谱图解

蒸好的紫薯和南瓜,分别加些牛奶,放入料理杯中打成奶昔状

成品图

五彩早餐盘的烹饪技巧

如果早晨时间过紧,紫薯、南瓜、玉米可以提前一晚蒸好
紫薯和南瓜本身就有甜味,奶昔里就不需要再加糖了

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