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五谷核桃米糊

by 暮色影子 212 收藏 1931 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.1%
蛋白质
0.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

今天已经是谷雨了。谷雨时节是春季最后的雨水,大风雾霾经常交替出现,因此也是一年中温差最大的时期,非常容易生病。春季注重养生保健吧。可以增强抵抗力。现在家里的暖气已经不热了,距离全市停暖气一天,其实已经很久不供暖了,东北的冬天大地冰封几米深,寒气正在慢慢的消散。虽然天气预报是零上了,可是寒冷还没有完全的缓解过来。早餐必须吃有营养和养生的了,因为早餐很简单,但是营养不能少了。在早餐的五谷米糊里添加核桃,花生,黑米之类的食材。核桃补气养血健脑,黑米含钾,花生可以减肥。这些食材对于我家人来说,太实用了,孩子正在上学需要健脑增加聪明和智慧。老人,需要增加钾控制血压降旨。老公需要减肥,吃黑米还可以辅助解酒。

展开
主料4人份
辅料
清水900毫升
展开全部辅料
步骤1 五谷核桃米糊的做法大全

准备好主要的食材,按照比例调整好用量

步骤2 五谷核桃米糊的做法图解

毕竟是入口吃的哈,将它们都淘洗一下,大米黑米核桃花生备用

步骤3 五谷核桃米糊的家常做法

将洗干净的食材,全部都倒进豆浆机的研磨杯里边,准备好做米糊

步骤4 五谷核桃米糊的简单做法

加食谱里边所需的水900毫升,在水箱里边

步骤5 五谷核桃米糊怎么吃

研磨杯和水箱都已经加完食材和水了,扣紧盖子准备制作了

步骤6 五谷核桃米糊怎么做

这样做早餐很轻松,腾出手做主食,五谷米糊做好了,一切都搞定了

步骤7 五谷核桃米糊怎么炒

接通电源,选取菜单五谷即可操作了,按下启动键。选取制作的容量0,9在启动

步骤8 五谷核桃米糊怎么煮

下一个程序机器自动清洗,不用手洗了,超级的棒啊!我吃饭,它工作

成品图
烹饪技巧

1,核桃仁需要买新鲜的可以看表皮淡咖啡色,抓一把闻下如果有酸味或者霉味不要买。
2,黑米看外观颗粒黑色油亮,米粒满体透明是新米。如果掉黑色的都是劣质。
3,花生发霉了后就会产生一种致癌物质——黄曲霉素,挑选的时候要注意哈。
4,本食谱用九阳豆浆机K150制作,其他品牌可参考

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