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五谷杂粮米糊

by 黄豆豆的一家 557 收藏 45801 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
17.1%
蛋白质
2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<30分钟
较低热量
初中水平

随着经济条件越来越好现代人的生活水平越来越高,饮食也越来越精细,慢慢地“富贵病”人群越来越多,近年来营养专家开始提倡多食五谷杂粮,减少精细粮的摄入。五谷杂粮含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素,经常食用五谷杂粮能帮助清除身体内的毒素,改善脑部功能提高记忆力,让吃的人变得更加健康、聪明、苗条。 五谷杂粮有这么多优点,是不是多多益善呢?事实并非如此,每周适当地吃些粗粮更加有利于身体健康,频率一般保持在每周3~5次即可。为了让家人吃出更加健康的好身体,家里会常备各种五谷杂粮。早上喜欢用五谷杂粮做一杯香香喷喷的五谷杂粮米糊,让家人吃完精神饱满一整天。偶尔也会变换口味用五谷杂粮给家人煮一锅杂粮米饭,让米饭变得色香诱人的同时又更加健康。经常做杂粮食物食材消耗起来也比较快,每次都是没等家里食材消灭完就又开始败新的。这不前几天刚跟朋友聊天说家里的小米和玉米碴吃完了,她立马给我推荐了一款来自加立商城的首农五色养生礼盒给合装,礼盒中有黑豆、小米、黄豆、青稞米、燕麦米、大麦米、红豆、玉米碴、白豌豆、高粱米等等,品种比较齐全,自己食用或送人都超级划算,高达10种食材可以随意混合搭配做米糊、煮米饭、熬粥、炖汤等等。 从老家回来就收到这个五色养生礼盒装,某天选用其中的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米等给家人做了一道香喷喷的营养米糊。

展开
主料4人份
辅料
清水1L
展开全部辅料
步骤1 五谷杂粮米糊的做法大全

准备好所需的食材

步骤2 五谷杂粮米糊的做法图解

玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米混合在一起用清水淘洗2~3次

步骤3 五谷杂粮米糊的家常做法

将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中加入1L清水,水量不要超过破壁机的最高刻度线

步骤4 五谷杂粮米糊的简单做法

将破壁机杯放入机器底座上,接通电源,从功能菜单中选择“五谷”功能,按启动开始制作

步骤5 五谷杂粮米糊怎么吃

大约20分钟左右营养美味的米糊制作完成

步骤6 五谷杂粮米糊怎么做

成品图

成品图
烹饪技巧

制作米糊的食材可以根据自己的口味随意搭配,食材与水的比例建议用1:10,即1份食材加10份水
喜欢喝甜口味的米糊,制作过程中可以添加适量冰糖或几粒红枣,或者是制作完成后添加适量的白糖

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