五红肉松饭团

by 美美家的厨房 375 收藏 1622 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
100%
蛋白质
20.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较高热量
中级掌勺

俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨,春天是万物生发的季节,孩子也处于生长最快的一个时期,家有学生娃,春天里的早餐一定不要马虎! 现在的小朋友,作业任务重,普遍睡得晚,早上别说晨跑晨读了,基本上都是从床上爬起来,争分夺秒地洗漱、胡乱扒拉几口就算完事了,早餐能吃几口垫垫肚子已经不错了,更别提什么“营养搭配、细嚼慢咽了”! 我家娃也一样,昨天用心给他熬了锅补血的“五红粥”,想着春天好好补补身体,结果没吃几口就跑了,说是粥太烫,来不及了...... 想了想,确实也没办法,做早了怕凉,做晚了怕烫,孩子的早餐真是让妈妈们发愁呀! 您是不是也有早上不知道做什么的烦恼? 试试今天的这款吧!美美姐自己琢磨的,经过我家娃亲身体会,集营养、美味、快捷、方便于一身,得到了娃的高度称赞,配上一杯牛奶,一个鸡蛋,娃吃得饱饱的,味道超赞哦! 饭团大家都不陌生,但这款可以让你脸色越吃越漂亮的“五红饭团”,打赌您肯定没吃过! 大名鼎鼎的“五红粥”有安神补气血的功效,五红粥中的红枣,有美容养颜的作用,并且富含了多糖、胡萝卜素和蛋白质,经常吃可以让皮肤变得水嫩、白皙。五红粥也可以润肺止咳,因为其中的花生外衣富含原花色素和花色素苷,这些成分有润肺功效,如果能坚持吃的话,还能养胃。 将五红粥的食材稍作调整,做成的这款“五红饭团”,不仅饱腹感特别强,还能滋补脾胃,轻松吃出好脸色,加上了多多的肉松,不仅孩子喜欢,连大人也会爱上哟!最主要的是,做法还简单,学会它,早餐再也不愁啦! 春天做早餐,不必太复杂,蒸一蒸卷一卷,一口吃出好气色!

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主料未知
辅料
海苔片两片
肉松一袋
沙拉适量
展开全部辅料
步骤1 五红肉松饭团的做法大全

食材都准备好。糯米跟其余杂粮的比例为1;1口感最好

步骤2 五红肉松饭团的做法图解

红豆提前浸泡一个晚上

步骤3 五红肉松饭团的家常做法

糯米也提前浸泡一个晚上备用

步骤4 五红肉松饭团的简单做法

泡好的红豆放入高压锅中,压8分钟,沥干水备用

步骤5 五红肉松饭团怎么吃

红豆去核后,切成小颗粒状

步骤6 五红肉松饭团怎么做

处理好的红豆和糯米跟其余所有的食材都混合起来,加入少许水

步骤7 五红肉松饭团怎么炒

水不要太多,将米拨平基本上看不到水的状态就可以了

步骤8 五红肉松饭团怎么煮

放入蒸锅,大火蒸20分钟就可以了。糯米和红豆都提前泡好了,所以熟得比较块。米饭蒸好了,先不要端出来,继续焖在锅中保温

步骤9 五红肉松饭团怎么炖

将海苔片准备好,铺平

步骤10 五红肉松饭团怎么煸

煮好的米饭盛出来,平铺在海苔片上,稍微压紧点

步骤11 五红肉松饭团怎样煸

撒上肉松

步骤12 五红肉松饭团怎样做

将饭团卷起来,稍微卷紧点

步骤13 五红肉松饭团怎样炒

两端都捏紧就可以了

成品图
烹饪技巧

红豆和糯米要提前浸泡,红豆提前煮熟或者用高压锅压一下会更好
卷饭团的时候一定要热热的才好操作,所以煮好后先不要端出来,放在蒸锅里保温,操作的时候舀一铲继续盖上,越热越好造型

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