无油版烤上校鸡块
by 小考拉么么哒 568 收藏 2078 浏览烤
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门
因为本身正在减肥，但是嘴又馋，这个是自己研究出来的，喜欢的可以试试哦，超好吃的。
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步骤1
在烤盘上刷上一层油，不要太多也不要太少，太少了会粘烤盘。用烧烤刷或者手涂均匀就可以
步骤2
尽量是前天晚上从冷冻拿到冷藏上，如果不是自然解冻用微波炉解冻也可以
步骤3
讲鸡块均匀的放入盘中，之间要有空隙，否则鸡块之间容易粘连。再在每个鸡块上都刷一层油,一定要少，不用很多，每个上面一两滴就好
步骤4
使用上下都烤，先烤十分钟，将鸡块翻个，再烤个5-10分钟，烤至两面金黄就可以
步骤5
将鸡块拿出，撒上一点椒盐，如果不喜欢粘番茄酱也可以
成品图
烹饪技巧
使用烤盘时，烤盘一定要没有水在刷油；
这是一款少油的食品，对于减肥的人可以放心大胆的吃
在鸡块上沾油的时候最好用手指，每个一两滴就好不用很多
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