无油健康鸡米花

by 豆豆妈Ly 0 收藏 7296 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.4%
蛋白质
31.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
五香味
<30分钟
较低热量
新手尝试

油炸食品多吃不宜健康,自己做个低脂无油版健康鸡米花解馋吧。

展开
主料2人份
辅料
葱姜适量
展开全部辅料
步骤1 无油健康鸡米花的做法大全
步骤2 无油健康鸡米花的做法图解

鸡胸洗净后切花刀以便入味,然后切小丁

步骤3 无油健康鸡米花的家常做法

鸡米粒切好后撒上葱姜,加适量的盐、料酒、鸡精、五香粉、黑胡椒粉和淀粉搅拌均匀,腌制30分钟

步骤4 无油健康鸡米花的简单做法

在面粉里裹上面粉

步骤5 无油健康鸡米花怎么吃

再到蛋液里裹上蛋液

步骤6 无油健康鸡米花怎么做

最后裹上面包糠

步骤7 无油健康鸡米花怎么炒

抖去多余的面包糠依次摆放在烤盘里

步骤8 无油健康鸡米花怎么煮

烤箱160°上下火20分钟就可以了,时间根据自家烤箱温差自行增减,烤至金黄地步轻松移动就熟了

步骤9 无油健康鸡米花怎么炖

健康低脂的鸡米花就好了

成品图
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