香草煎鲷鱼配圣女果

by 西马栀子 5 收藏 8548 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.3%
蛋白质
12.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

周末 人家都出去玩了,就剩下我自己在家,一个人吃饭。本想凑合一下吃碗方便面。后来一想 不对 人家在外面大吃大喝的我为啥呢,自己就要对自己好点,于是从冰箱里拿出鲷鱼块解冻做了这道香草煎鲷鱼。 香草煎鲷鱼 搭配了柠檬和圣女果,主食是一片蒜香吐司。喝了一小杯红酒 ,美美的。 鲷鱼 营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋白质及矿物质。

展开
主料1人份
辅料
意大利香草 适量
黑胡椒适量
适量
白葡萄酒适量
展开全部辅料
步骤1 香草煎鲷鱼配圣女果的做法大全

备好食材。

步骤2 香草煎鲷鱼配圣女果的做法图解

鲷鱼解冻后用吸油纸吸去水分

步骤3 香草煎鲷鱼配圣女果的家常做法

把鲷鱼块放在盘子里加入意大利香草、盐、挤上柠檬汁和白葡萄酒腌至10分钟

步骤4 香草煎鲷鱼配圣女果的简单做法

另取一盘,铺上一层干淀粉,把腌好的鱼块薄薄沾上一层淀粉。

步骤5 香草煎鲷鱼配圣女果怎么吃

平底锅烧热,倒少量油

步骤6 香草煎鲷鱼配圣女果怎么做

把鱼块放进去中小火煎制

步骤7 香草煎鲷鱼配圣女果怎么炒

煎到两面金黄

步骤8 香草煎鲷鱼配圣女果怎么煮

切块码盘,再把圣女果切成片即可

成品图
烹饪技巧

要抖掉多余的淀粉后再小火煎制。切块的时候要小心 很容易碎

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