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香菇鸡肉粥

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平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。锌是微量元素,因此补充一定要适度!海产品含有丰富的锌,如海带...

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主料 2人份

大米适量、鸡胸脯肉适量

辅料

胡萝卜适量、香菇适量

调料

细香葱适量、鲜贝露适量、食盐适量

准备:

香菇鸡肉粥步骤1

大米洗干净后,用清水浸泡1个小时以上(水别倒掉,一起拿来煮粥)

步骤2

其他食料都切成小丁备用
香菇鸡肉粥的做法:

步骤3

给恩泽单独煮粥的情况下。我用的是小白熊的BB煲,恩泽从小就是用这个。把所有材料连同适量的水放进这个BB煲,煮到米粒开花粘稠,放盐和鲜贝露调味,即可

饮食小常识

海产品含有丰富的锌,如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等,尤其牡蛎中含有较高的锌
动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌
绿色蔬菜也含有丰富的锌,其中芹菜含锌量较丰富
每百克食物的含锌量约为:猪瘦肉3.8克;猪肝4毫克;鸡肝5毫克;蛋黄3.4毫克;海带3.2毫克;鱼虾8毫克
补锌菜谱:金针菇油菜心、圆白菜炒肉丝、萝卜番茄汤、鲜虾花蛤蒸蛋羹、小白菜牛肉粥、猪肉青菜粥、番茄土豆鸡肉粥
平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。锌是微量元素,因此补充一定要适度!

原创菜谱创建时间:2011-06-07 14:40:33
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