香煎带鱼

by 食尚煮易 344 收藏 13461 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.4%
蛋白质
27.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

带鱼肉质肥厚,小刺较少,也适合老人和孩子食用。带鱼具有较高的营养价值,富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。 据食疗精典上记载:带鱼性温,味甘,具有暖胃润肤,补气养血,健美以及强心补肾,消除疲劳、提精养神的食用疗效。关键烹调方式十分简单,省时又快捷,即使没有下厨经验的小白,也能试一试哦,成功率超高的一道菜肴。   今天教您一款好吃的带鱼做法,喜欢吃海鱼的亲们收好喽,不管是烹调什么鱼,其实都可以借鉴这款带鱼的烹调方法,极其简单,十五分钟出锅,香酥可口不粘锅,一点不腥。

展开
主料4人份
辅料
4克
食用油适量
酱油1汤匙
料酒1汤匙
展开全部辅料
步骤1 香煎带鱼的做法大全

备好食材,首先把带鱼腹内的黑膜洗刷干净,黑膜是腥味最重要的来源之一,沥干水后调入盐、胡椒粉、少许料酒抓匀,腌制片刻

步骤2 香煎带鱼的做法图解

生姜洗净去皮,切成丝,小葱去须去尾,头尾分开切段待用

步骤3 香煎带鱼的家常做法

我家煎鱼多数用斯肯特铸铁锅,铸铁锅不含涂层,受热快而均匀,适用大部分炉具,煎出来的鱼肉特别香,将铁锅烧热,倒入食用油,油温升高时,将腌制过的带鱼滴干水分,整齐铺在锅底上,中火煎10分钟左右,煎至鱼块自动与锅面分离出来

步骤4 香煎带鱼的简单做法

用锅铲翻面,继续煎至两面焦黄色,煎鱼时不要心急,当表皮焦黄色时,先将火关掉,让食材冷却片刻,用筷子都能顺利翻面,不掉皮也不粘锅

步骤5 香煎带鱼怎么吃

接着再打开火,加入生姜和葱段

步骤6 香煎带鱼怎么做

撒点酱油,遮上锅盖煎焖2分钟左右,当带鱼香味四溢,葱段软化,关火,铲起装盘即可

成品图
烹饪技巧

食尚小贴士:
  带鱼提前腌制片刻,既能快速入味,料酒还能增香去腥,煎鱼的过程不能心急,中火慢慢煎,当鱼肉与锅身自动分离后,用铲子或筷子轻轻一夹就能翻面,若没有煎好着急翻面,肯定会破皮的

猜你喜欢

香煎带鱼的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >