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香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
3.5%
蛋白质
1.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煎
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初中水平

鳕鱼简直太方便了，下班回家解冻也快、制作也快，肉质细腻，全家老小都很适合食用。快来试试吧！

展开
主料1人份
银鳕鱼适量
橙适量
胡萝卜适量
芦笋适量
辅料
根芹适量
黄油适量
百里香适量
展开全部辅料
步骤1 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的做法大全

橙子、胡萝卜打碎成汁

步骤2 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的做法图解

胡萝卜、芦笋焯水

步骤3 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的家常做法

根芹切片

步骤4 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的简单做法

奶油、牛奶比例1:1，加入百里香、根芹煮制

步骤5 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么吃

锅内底油入银鳕鱼煎制金黄

步骤6 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么做

盐、黑胡椒调味

步骤7 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么炒

盛出控油备用

步骤8 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么煮

锅内底油入胡萝卜、蜂蜜煎制

步骤9 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么炖

根芹打碎

步骤10 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎么煸

胡萝卜香橙汁、枸杞、黄油、蜂蜜煮制

步骤11 香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜怎样煸

摆盘，浇汁即可

成品图
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