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香煎黄鱼

by 营养师锦虹 475 收藏 3427 浏览
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

减肥的时候,就是得保证优质蛋白的摄入足够!今天挑了黄鱼,来做为我的减肥午餐之一,你喜欢吗?

展开
主料
辅料
1克
3片
1根
料酒3毫升
玉米油5克
展开全部辅料
步骤1 香煎黄鱼的做法大全

按照食材的种类和重量,备好

步骤2 香煎黄鱼的做法图解

洗下鱼,倒入料酒,抹上盐,腌制一会

步骤3 香煎黄鱼的家常做法

锅烧热,刷油

步骤4 香煎黄鱼的简单做法

下鱼,开启香煎模式!

步骤5 香煎黄鱼怎么吃

翻面,加入姜葱

步骤6 香煎黄鱼怎么做

即可出锅

步骤7 香煎黄鱼怎么炒

美味的香煎黄鱼就做好啦

步骤8 香煎黄鱼怎么煮

热量还超低,营养非常丰富,午餐可以这么搭配!

成品图
烹饪技巧

黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果
黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效
中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效

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