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香煎龙利鱼

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据营养专家称龙利鱼是优质的海洋鱼类,脂肪中含有不饱和脂肪酸,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。龙利鱼肌肉细嫩,口感爽...

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主料 3人份

龙利鱼500克

辅料

3克、 黑胡椒 适量 、橄榄油 15ML 、柠檬汁少许、西兰花少许、小番茄少许

香煎龙利鱼步骤1 香煎龙利鱼的做法大全

准备食材:龙利鱼是冷冻的,要把龙利鱼放在烤网解冻,吸干水分,西兰花撕小块焯水,小番茄洗净后对半切块

步骤2 香煎龙利鱼的做法图解

在龙利鱼两面抹盐和研磨的黑胡椒,腌制片刻

步骤3 香煎龙利鱼的家常做法

平底锅放1勺橄榄油,用中小火香煎龙利鱼

步骤4 香煎龙利鱼的简单做法

当龙利鱼一面煎金黄后,翻面,将另一面煎金黄

步骤5 香煎龙利鱼怎么吃

将煎好的龙利鱼盛碟后浇上柠檬汁,放入西兰花和小番茄摆盘即可

香煎龙利鱼成品图
烹饪技巧

1 龙利鱼没有腥味煎龙利鱼的秘诀就是少翻动,龙利鱼煎久些都还会嫩滑,但翻动多会碎
2 健康食谱要少油少盐,用不粘锅可以减少使用油量

原创菜谱创建时间:2016-05-12 17:13:14
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