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香煎龙利鱼

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卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

17.4%

蛋白质

11.4%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煎

咸鲜味

<60分钟

较低热量

初中水平

龙利鱼作为优质海洋鱼类，深受广大人们喜爱。经常食用不仅可以防止新血管的形成，还能有效的降低晶体炎症的发生，是上班族和老年朋友要经常食用的鱼类之一。

展开

主料1人份

龙利鱼300克

辅料

淀粉20克

食用油少许

盐少许

柠檬1个

百里香5克

胡椒5克

酸奶1杯

水果各种

展开全部辅料

步骤1

香煎龙利鱼的做法大全

龙利鱼用柠檬汁腌制后切断，均匀抹上淀粉

步骤2

香煎龙利鱼的做法图解

热锅入油，放入龙利鱼，小火煎至两面金黄

步骤3

香煎龙利鱼的家常做法

均匀撒入胡椒、盐、百里香，依据个人口味增减，翻面继续煎

步骤4

香煎龙利鱼的简单做法

把自己喜欢的各种水果，切好放入盘中，淋上酸奶

成品图

烹饪技巧

煎的时候注意不要煎过

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