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香煎罗非鱼

by 丹霞4462 498 收藏 10047 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
42%
蛋白质
16.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初中水平

1。罗非鱼蛋白质含量高,富含人体所需的多种必需氨基酸,其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高,必需氨基酸组成平衡且含量丰富,属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收,摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。 2.罗非鱼视黄醇含量高,视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退,有助于治疗多种眼疾,维护免疫系统正常功能,祛除老年斑,促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康,有抗呼吸系统感染作用。

展开
主料5人份
辅料
一勺
酱油一勺
三勺
展开全部辅料
步骤1 香煎罗非鱼的做法大全

洗干净罗非鱼,放少许盐腌制10分钟

步骤2 香煎罗非鱼的做法图解

热锅下适量的油放入鱼煎

步骤3 香煎罗非鱼的家常做法

煎到两面金黄即可

步骤4 香煎罗非鱼的简单做法

装盘撒上少许葱花即可

步骤5 香煎罗非鱼怎么吃

如果不够咸,吃的时候放入少许的酱油更加美味

成品图
烹饪技巧

用少许的盐腌制鱼,用慢火煎炸到两面金黄即可

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