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香煎罗非鱼

by 雨润海棠 489 收藏 9117 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.9%
蛋白质
13%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
鱼香味
<10分钟
较低热量
初级入门

罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,具有开胃健脾、增进食欲之功效。

展开
主料2人份
辅料
花生油20毫升
少量
料酒10毫升
生菜50克
展开全部辅料
步骤1 香煎罗非鱼的做法大全

将罗非鱼中放入料酒和适量盐腌制入味

步骤2 香煎罗非鱼的做法图解

热锅放油

步骤3 香煎罗非鱼的家常做法

将罗非鱼放入锅中煎

步骤4 香煎罗非鱼的简单做法

煎至一面金黄色时翻面煎另一面

步骤5 香煎罗非鱼怎么吃

将生菜洗净控干水分摆入盘中,将煎好的罗非鱼放入盘中即可

成品图
烹饪技巧

要小火慢慢煎,腌制的时候放一些蒜和姜味道更好

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