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香煎青鱼
by 纪元杰米3511912325 252 收藏 4703 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
18.5%
蛋白质
21.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煎
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门
青鱼营养丰富,香煎,红烧,都好吃。
展开
主料
青鱼
500克
辅料
料酒
适量
十三香
少许
盐
少许
豆油
适量
展开全部辅料
步骤1
准备鲜青鱼,洗净去内脏
步骤2
切段
步骤3
放入料酒十三香,盐味上30分钟,撒上面粉,淀粉
步骤4
不粘锅烧热放入豆油,将鱼放入锅中
步骤5
煎至两面金黄
步骤6
装入盘中,开饭了!
成品图
点击展开全文
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