香煎秋刀鱼

by mature11 395 收藏 42843 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.5%
蛋白质
20.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

我们这边几乎没有看到有秋刀鱼卖,上次活动中奖那家也有秋刀鱼,就顺便买了一份。秋刀鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

展开
主料1人份
辅料
10克
黑胡椒碎少许
柠檬半个
橄榄油适量
展开全部辅料
步骤1 香煎秋刀鱼的做法大全

秋刀鱼去腮、去肠,洗净,沥干水份

步骤2 香煎秋刀鱼的做法图解

锅中放少许橄榄油,放入秋刀鱼小火煎,鱼身上撒盐,黑胡椒碎

步骤3 香煎秋刀鱼的家常做法

煎至一面金黄,翻面,同样撒盐,黑胡椒碎

步骤4 香煎秋刀鱼的简单做法

两面都煎至金黄色就煎好了,装盘,用蔬菜装饰一下

步骤5 香煎秋刀鱼怎么吃

吃的时候挤上柠檬汁。很简单的一道美食就做好了!好好享受吧!

成品图
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