香煎三文鱼

by Qiuyue0815 548 收藏 2366 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.6%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

简单美味 (百度)三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。三文鱼含有非常丰富的蛋白质,而且比其他的鱼类更高,所以,多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力且利于保护血管的弹性,因此可以调低血压 ,血红蛋白也是蛋白质的一种,因此可以缓冲贫血,有利于生长发育等。

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主料3人份
辅料
洋葱适量
胡椒粉1/2勺
迭迭香1勺
橄榄油2勺
罗勒1/2勺
1勺
展开全部辅料
步骤1 香煎三文鱼的做法大全

三文鱼处理干净

步骤2 香煎三文鱼的做法图解

抹上一层海盐

步骤3 香煎三文鱼的家常做法

撒一些胡椒粉腌制30分钟左右

步骤4 香煎三文鱼的简单做法

洋葱切丝备用

步骤5 香煎三文鱼怎么吃

平底锅放入橄榄油温热,放入三文鱼煎制

步骤6 香煎三文鱼怎么做

放入迭迭香、罗勒烹熟出锅

步骤7 香煎三文鱼怎么炒

洋葱丝炒断生

步骤8 香煎三文鱼怎么煮

调入喜欢的酱料炒匀即可

成品图
烹饪技巧

酱料可用番茄酱或辣椒酱,根据自己喜好调入即可

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