香煎三文鱼

by 康妮chen 548 收藏 9414 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.7%
蛋白质
10.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

非常感谢美食杰给了家乐热炒鲜露调味料和海味点蘸鲜露调味料,热炒鲜露调味料是用一级头抽和欧洲进口香料制成的,在制作炒焖料理时,用几滴瞬间引爆这盘菜的鲜味和香味,热炒鲜露有鲜味和咸味,用了它不用放鸡精和少放点盐。 这次分享用热炒鲜露制作的香煎三文鱼。很多人会觉得三文鱼就是生吃才美味的,三文鱼生吃对于成年人身体壮的可以品尝它的鲜美,而且三文鱼适合生吃的部位很少。我个人就不会把冰冻的三文鱼生吃,我会把三文鱼处理得孩子喜欢吃,那样她大口大口吃鱼肉时,我只会高兴,不会有心理负担,不会担心吃出问题。 三文鱼含有丰富的不饱和的脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,三文鱼所含营养物质能促进人体吸收钙,有助于生长发育,增强脑功能,老年人多吃三文鱼防治老年痴呆和预防视力减退,还能预防慢性疾病,增强体质。不管怎样,三文鱼是很鲜美的。

展开
主料3人份
辅料
芦笋100克
胡萝卜50克
2克
玉米淀粉2克
味淋5毫升
热炒鲜露调味料10毫升
橄榄油10毫升
展开全部辅料
步骤1 香煎三文鱼的做法大全

准备材料:三文鱼、芦笋和胡萝卜

步骤2 香煎三文鱼的做法图解

三文鱼两面面抹上少许盐、味淋

步骤3 香煎三文鱼的家常做法

三文鱼有皮的一面抹少许玉米淀粉,防止三文鱼煎的时候掉皮

步骤4 香煎三文鱼的简单做法

平底锅放少许橄榄油,放三文鱼,用中小火煎三文鱼

步骤5 香煎三文鱼怎么吃

把三文鱼两面煎金黄

步骤6 香煎三文鱼怎么做

挤入热炒鲜露,拌匀

步骤7 香煎三文鱼怎么炒

把煎好的三文鱼摆放在碟子上,再煮沸水放胡萝卜和芦笋焯水

步骤8 香煎三文鱼怎么煮

把三文鱼、蔬菜摆放在餐盘上

成品图
烹饪技巧

1热炒鲜露应该是热炒鲜露用一级头抽和欧洲进口香料制成的,热炒鲜露洒几滴提升味道
2 味淋是调料,作用类似料酒,比较清爽,没有味淋可以用料酒代替

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