香煎鳕鱼

by 兔鼠一家 26 收藏 14673 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9%
蛋白质
15.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

鳕鱼是低脂肪,高蛋白的优质美食,鱼肉鲜美,而且刺少,想要减肥的MM不必对自己的嘴巴很苛刻,吃低脂肪的“荤”照样也不会长肉肉哦。

展开
主料3人份
辅料
鸡蛋1个
胡椒粉少许
适量
番茄酱适量
展开全部辅料
步骤1 香煎鳕鱼的做法大全

鳕鱼块自然解冻后抹干水份,用盐、胡椒粉腌半小时以上

步骤2 香煎鳕鱼的做法图解

鸡蛋打成蛋液

步骤3 香煎鳕鱼的家常做法

将鳕鱼两面沾上少量蛋液

步骤4 香煎鳕鱼的简单做法

煎锅放入适量的油

步骤5 香煎鳕鱼怎么吃

下入鳕鱼煎制,煎至两面金黄即可

步骤6 香煎鳕鱼怎么做

煎好的鳕鱼盛盘,挤上番茄酱增加风味

成品图
烹饪技巧

如果有柠檬,可以挤上些柠檬汁,味道会更鲜美

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