香煎鳕鱼

by 饭合 17 收藏 5650 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.7%
蛋白质
6.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

对于微胖界的人来说, 还并没有脱离露肉的恐怖时段。 这两年健身潮持续火热, 减脂餐的兴起让大家看到了减肥的希望, 但是对于吃货来说,没滋没味的减脂餐简直残酷! 今天给你们带来的香煎鳕鱼, 完全让你抛开减脂餐难以下咽的烦恼

展开
主料2人份
辅料
1茶匙
白葡萄酒10毫升
黄油10克
红葡萄酒150毫升
黑胡椒碎少许
白胡椒碎少许
枫叶糖浆15毫升
意大利黑醋80毫升
柠檬汁5毫升
橄榄油20毫升
展开全部辅料
步骤1 香煎鳕鱼的做法大全

选取质量较好的冰鲜鳕鱼段

步骤2 香煎鳕鱼的做法图解

在鳕鱼段上撒适量盐、白胡椒碎、柠檬片或者柠檬汁,同时淋上少许白葡萄酒,腌制5分钟

步骤3 香煎鳕鱼的家常做法

与此同时,将绿芦笋去皮,切去根部并放入热水中焯一下

步骤4 香煎鳕鱼的简单做法

将洋葱切丁

步骤5 香煎鳕鱼怎么吃

锅中放入1勺橄榄油,并加入洋葱丁翻炒出香味

步骤6 香煎鳕鱼怎么做

倒入5汤匙红酒煮至沸腾,放入5汤匙意大利黑醋

步骤7 香煎鳕鱼怎么炒

熬煮至汤汁减半,放入枫叶糖浆,待汤汁浓稠关火盛出备用

步骤8 香煎鳕鱼怎么煮

锅中放入一小块黄油,加热融化

步骤9 香煎鳕鱼怎么炖

放入鱼段并小火煎制两面金黄

步骤10 香煎鳕鱼怎么煸

将焯好的绿芦笋过油简单煸炒

步骤11 香煎鳕鱼怎样煸

将煎制好的鳕鱼段和绿芦笋摆盘淋上熬制好的枫糖黑醋汁就算大功告成了

成品图
烹饪技巧

小孩辅食餐的好选择哦!

猜你喜欢

香煎鳕鱼的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >