香煎鳕鱼餐

by 心在遥远z 446 收藏 1153 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
4.5%
蛋白质
17.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

周日的心情故事,简单速食

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主料
辅料
水果胡萝卜3根
青菜3根
蘑菇2个
展开全部辅料
步骤1 香煎鳕鱼餐的做法大全

冰冻鳕鱼块,解冻

步骤2 香煎鳕鱼餐的做法图解

用胡椒粉,盐腌制3分钟

步骤3 香煎鳕鱼餐的家常做法

吸干水份

步骤4 香煎鳕鱼餐的简单做法

放入橄榄油双面煎

步骤5 香煎鳕鱼餐怎么吃

出锅摆盘

成品图
烹饪技巧

小火煎,鳕鱼开始散开关火

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