< 美食杰 菜谱分类 >

香煎鳕鱼【孔老师教做菜】

by 孔老师教做菜 265 收藏 2726 浏览
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

分享一道孩子爱吃的鳕鱼做法——“香煎鳕鱼”。鳕鱼因为肉质鲜美,营养价值丰富,一直被妈妈们捧为儿童营养膳食的最佳之选!它富含优质的蛋白、维生素和Ω-3,可以促进孩子身体和大脑发育,增强抵抗力,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,易被消化吸收! 腌制好的鳕鱼用小火煎得外皮微微焦黄,雪白的鱼肉看上去诱人无比,新鲜蔬菜搭配酱汁一同摆盘上桌,一道精致的美味不到半小时就搞定,你也试试吧。

展开
主料1人份
鳕鱼2块 2块
芦笋适量适量
柠檬半个半个
辅料
盐2克2克
胡椒粉少许少许
KING'S核桃油适量 适量
展开全部辅料
步骤1 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】的做法大全

鳕鱼常温解冻后,用厨房纸巾吸除表面的水分,放入碗中。调入胡椒粉和盐,挤入半个新鲜柠檬汁,将鳕鱼腌制15分钟。(冷冻的鳕鱼取出后常温解冻最好,切不可心急用热水化冻,防止鱼肉散掉或不鲜嫩。)

步骤2 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】的做法图解

不粘锅内倒入适量KING'S核桃油烧至7成热。(KING'S核桃油,用心严选阳光核桃仁,头道初榨,原汁原味独特核桃芳香。可加入牛奶果汁米粥等冲饮和辅食,亚油酸含量达60%,亚麻酸含量达10%,在人体内代谢生成EPA+DHA,口口营养,满足每日身体所需,助力成长。)

步骤3 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】的家常做法

放入腌制好的鳕鱼,中小火慢煎。

步骤4 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】的简单做法

放入芦笋,一起煎

步骤5 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】怎么吃

鳕鱼一面煎至微微上色后再翻面,煎至两面略金黄。

步骤6 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】怎么做

煎好的鳕鱼装盘

步骤7 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】怎么炒

一杯酸奶滴上几滴KING'S核桃油,搅拌均匀。

步骤8 香煎鳕鱼【孔老师教做菜】怎么煮

有香煎鳕鱼还有酸奶相配,营养又美味哦。KING'S核桃油可加入牛奶、果汁、米粥等冲饮和辅食,也可凉拌馅料、炒菜烹饪、熬粥蒸饭,还能每日清晨口服。

成品图

达人推荐

更多 >
美食达人的分享种草
猜你喜欢

其他做法

更多 >
猜你喜欢

相关推荐

更多 >