香蕉胚芽米粥

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
48.3%
蛋白质
3.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

胚芽米被称为“天赐营养源”,相比糙米,胚芽米的口感要好,煮出来的饭香甜可口,而营养却相当于糙米,胚芽米可以直接用来煮饭或者煮粥,也可以再加些其他食材一起煮,这粥就加上了水果香蕉,煮好后,软软糯糯,营养也全释放出来了,而且做法也相当简单。

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主料3人份
胚芽米100克
辅料
冰糖适量
展开全部辅料
步骤1 香蕉胚芽米粥的做法大全

准备好材料,胚芽米100克,香蕉3个,枸杞1小把

步骤2 香蕉胚芽米粥的做法图解

先把胚芽米淘洗一下,胚芽米无需过度的淘洗,过度的淘洗和浸泡会导致胚芽米中维生素B的流失

步骤3 香蕉胚芽米粥的家常做法

把淘洗过的胚芽米放入砂锅中,加入适量的水

步骤4 香蕉胚芽米粥的简单做法

大火煮开后转中小火,焖煮15分钟至粥汤浓稠变黏

步骤5 香蕉胚芽米粥怎么吃

香蕉剥去外皮,切成小段,香蕉要在放入时剥皮,老早剥了肉会氧化变黑

步骤6 香蕉胚芽米粥怎么做

把切成小段的香蕉放入粥中,再加入适量冰糖调味

步骤7 香蕉胚芽米粥怎么炒

等冰糖融化,再次煮开后把清洗过的枸杞放入锅中,即可熄火

步骤8 香蕉胚芽米粥怎么煮

与其煞费苦心膳食搭配,不如吃碗胚芽米善待自己,一碗好米,狠粮优选

成品图
烹饪技巧

胚芽米煮粥无需浸泡,只要冲洗干净即可煮上。2、煮粥最好是大火煮开后小火焖煮,中间再用勺子搅拌下,防止粘锅。3、香蕉要在放入时再剥皮,早剥了肉会氧化变黑。4、因为砂锅有保温性,所以枸杞放入后即可熄火

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