香烤南瓜排骨

by 余甘果蜜的厨房 487 收藏 5025 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
59.4%
蛋白质
11.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<30分钟
较低热量
新手尝试

豉香的南瓜蒸排骨就是味美,而这道烤制工序完成的黑椒味南瓜排骨也不错哦。爱南瓜爱啃肉肉的赶快来做一份。 食材:排骨450克、南瓜400克 配料:芝加哥牛排调料10克、黑椒牛肉酱粉15克、西兰花30克、橄榄油20克

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主料3人份
辅料
牛排调料10克
黑椒牛肉酱粉15克
西兰花30克
橄榄油20克
展开全部辅料
步骤1 香烤南瓜排骨的做法大全

先准备食材。

步骤2 香烤南瓜排骨的做法图解

排骨用清水泡洗,换水二三次。洗去血水。

步骤3 香烤南瓜排骨的家常做法

排骨沥去水份,加入牛排调料10克抓匀。封好入冰箱冷藏腌制1小时以上。

步骤4 香烤南瓜排骨的简单做法

南瓜去皮,切厚块。烤盘底涮油,放上南瓜块。

步骤5 香烤南瓜排骨怎么吃

腌制好的排骨铺上。

步骤6 香烤南瓜排骨怎么做

烤箱预热,上下火热火烤,200度,二层。烤20分钟

步骤7 香烤南瓜排骨怎么炒

取15克牛肉酱粉,和约3倍清水。

步骤8 香烤南瓜排骨怎么煮

小火煮至浓稠。

步骤9 香烤南瓜排骨怎么炖

20分钟后取出排骨,翻面,淋上或涮上酱汁。可以留一些后用。

步骤10 香烤南瓜排骨怎么煸

再入预热烤箱210度,上下火热风烤,10分钟。另把西兰花焯熟。

步骤11 香烤南瓜排骨怎样煸

烤后取出摆上西兰花。

步骤12 香烤南瓜排骨怎样做

淋上酱汁即可

成品图
烹饪技巧

烤肉料随自己喜欢的咸度添加减
如酱粉不够,可以添入一些蚝 油、水淀粉煮至浓稠即可
西兰花装饰而用。有的话配一些更好
喜欢偏甜的可以涮些蜂蜜

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