香辣炒鱿鱼

by 荷影丽芳菲 497 收藏 24884 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
18.6%
蛋白质
17.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<10分钟
较低热量
初中水平

.鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血; 2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳, 恢复视力,改善肝脏功能; 3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。 相关人群:一般人群均能食用 脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

展开
主料3人份
辅料
香芹2棵
湖南辣椒3个
大蒜3个
生姜30克
5克
蚝油1勺
鸡精2克
料酒1勺
展开全部辅料
步骤1 香辣炒鱿鱼的做法大全

鱿鱼呈十字状切纹。放料酒腌制10分钟

步骤2 香辣炒鱿鱼的做法图解

芹菜辣椒切好待用

步骤3 香辣炒鱿鱼的家常做法

生姜蒜蓉准备好

步骤4 香辣炒鱿鱼的简单做法

锅里烧水,水开后放入鱿鱼,待水再次烧开,鱿鱼变白卷起,捞起用清水冲洗至无温度,然后沥干水

步骤5 香辣炒鱿鱼怎么吃

锅里热油,放入蒜蓉生姜、芹菜、辣椒翻炒

步骤6 香辣炒鱿鱼怎么做

待芹菜等变绿放入鱿鱼一起翻炒,边炒边放适量盐,把鱿鱼炒透后,加适量鸡精出锅即可

成品图
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