香蒜蜂蜜煎鸡扒

by 小熊萌食堂 8 收藏 7167 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
37.2%
蛋白质
14%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<10分钟
较低热量
新手尝试

在朋友那里学到的方法,甜甜的蜜汁,浓浓的蒜香,意外的好吃呐。以后吃扒不一定只有黑椒和茄酱。

展开
主料2人份
辅料
5~6瓣
蜂蜜小半碗
适量
胡椒粉适量
适量
展开全部辅料
步骤1 香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法大全

准备好材料

步骤2 香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法图解

鸡胸肉去掉筋膜,从中间开成两大块,两面都均匀抹上盐和胡椒粉

步骤3 香蒜蜂蜜煎鸡扒的家常做法

蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中,并倒入少许油,将其搅拌均匀

步骤4 香蒜蜂蜜煎鸡扒的简单做法

把鸡肉放入深凹的碗里,倒入搅拌好的酱料,均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好,放入冰箱冷藏腌制1个小时

步骤5 香蒜蜂蜜煎鸡扒怎么吃

锅中加少许油热锅,把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁,放入锅中开始煎制

步骤6 香蒜蜂蜜煎鸡扒怎么做

煎至两面金黄,筷子能轻易捅穿鸡肉即可

成品图
烹饪技巧

将腌制的酱汁,煮沸,淋在鸡扒上,加上小点缀,看上更有食欲哦

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